Dr. Hauschka - klassische Behandlung

Als ich von meinen letzten Ferien frühzeitig zurückkehrte, dachte ich, dass es der perfekte Zeitpunkt für die Dr. Hauschka Behandlung war. Und so kam es, dass ich spontan einen Termin bekam und mich die freundliche Kosmetikerin Marlene Zehnder in der Stadthausstrasse 3 in Luzern in Empfang nahm. Ich war sehr gespannt, da ich nicht genau wusste was eine klassische Behandlung bei Dr.Hauschka alles beinhaltete. Mir kam lediglich zu Ohren, dass es mit einem Fussbad beginnen würde, eine Beratung inbegriffen wäre und das Ganze mit einem Makeup enden wird.

Dr. Hauschka klassische Behandlung
Zuerst bekam ich ein Fussbad, wobei die Temperatur des Wasser inklusiv natürlich eines herrlichen Duftes. Anschliessend gab es eine Fuss- und Wadenmassage. Hierbei muss ich aber sagen, dass es keine gewöhnliche Massage war, es geht hierbei mehr um Berührungen,Streichungen und Entspannungsgriffen. Dann werden die Armen gelockert und ebenfalls die Hände massiert. Ich fand es einfach extrem entspannend und angenehm. Vor allem war es schön selbst einmal Kunde zu sein, denn in meinem Beruf bin ich immer die Person, welche Kopf- und Handmassagen gibt.
Danach wird man dann mit dem Dr. Hauschka-Gruss, welcher duftende Kompressen (warm und kalt) beinhaltet und einen tief durchatmen lässt, verwöhnt und wird somit perfekt für die anschliessende Gesichtsbehandlung vorbereitet.
Diese besteht dann aus der Reinigung und Pflege mit den verschiedenen Dr. Hauschka Produkten wie Reinigungs- und Pflegemasken, Intensivpflegen und Ampullen, welche beleben und regenerieren. Bei mir wurde hier auch eine Heilerdemaske verwendet, welche einige von euch ja bestimmt schon kennen. Auch die verstopften Poren wurden geöffnet.
Die ergänzende Lymphstimulation mit feinen Pinsel soll dann entstauen, entschlanken und das Immunsystem stärken. Die ganze Behandlung dauert ca. 120 Minuten und man kann sich wirklich entspannen, bis auf das Brauen zupfen und das Öffnen der Poren, welches manchmal ein bisschen Schmerzen mit sich bringt.
Allgemein war es eine sehr angenehme Behandlung und ich konnte mich wirklich zwei Stunden lang total entspannen und vor allem nach dem Krafttraining am Vorabend war es einfach nur perfekt. Auch die Beratung fand ich genial. Man konnte alle möglichen Fragen stellen und sie wurden ausführlich beantwortet.

Da ich persönlich ja immer ein wenig Probleme mit meiner Haut habe, freue ich mich nun riesig über diese Beratung und den Pflegeplan, welchen man abschliessend bekommt. Zudem werden einem auch Pröbchen mit nach Hause gegeben, da jeder "Patient" anders auf ein Produkt reagieren kann. Ich werde mich nun an diesen Plan halten und halte euch auf dem Laufenden wie und ob es meinen Hautzustand verbessert hat.

Wichtige Punkte für mich:

• Ich habe eine empfindliche Haut (empfindlich, gerötet, T-Zone fettig, grossporig, Unreinheiten, trockene Wangen)
• Darf meine Haut über die Nacht nicht mit Creme zukleistern, da sich die Haut selbstständig reinigt und erholt und deshalb frei atmen muss
• Das Gesichtswasser von Dr. Hauschka benutzen, da eine Mischung einen nicht weiter bringt -> bisher benutze ich immer ein Gesichtswasser von Nivea und danach fühlte sich meine Haut gespannt an, weshalb ich auch immer eine Nachtcreme benutzte
• Gesichtswaschcreme niemals einmassieren sondern leicht andrücken und verteilen
• Vorerst ein Gesichtöl morgens und abends verwenden und erst nach einer Zeit auf eine Creme umsteigen
• am besten vollkommen auf Schokolade verzichten :( (wird wohl der schwierigste Punkt für mich als Schoggiliebhaberin)

Ich bin super zufrieden und freue mich wieder richtig mich um meine Haut zu kümmern. Ich hoffe nun, dass auch ihr etwas aus diesem Post gelernt habt oder zumindest wisst was euch bei einer klassischen Behandlung bei Dr. Hauschka erwartet. Persönlich kann ich es jedem empfehlen, welcher Probleme mit seiner Haut hat und nicht mehr weiter weiss. Ich werde euch natürlich bald wieder davon berichten, ob sich mein Hautbild verbessert hat.

Kennt ihr die klassische Dr. Hauschka Behandlung? Habt ihr ebenfalls Probleme mit eurer Haut? Welche Produkte verwendet ihr?

Gesundheit - 30 Days Challenge V

So und nun folgt noch der letzte Teil. Also die drei letzten Tage und dazu auch noch das Ergebnis mit einem Feedback von mir. Auch für diese Woche gab es wieder ein paar Vorgaben:

Zwei Durchläufe / Je Übung 12 Wiederholungen / Nach jedem Durchlauf eine 5 Minuten Einheit Ausdauer aus Woche 1 (könnt Ihr euch aussuchen)

Food-Challenge: keine Süßigkeiten, kein Fastfood, keine Kohlenhydrate am Abend und 2,5l Wasser

5.Woche 13.5.13 – 15.5.13

Montag:

Nach der Schule machte ich mich sofort ans Training und führte die zwei Durchläufe des neuen und somit letzten Trainingsplans durch. Wasser habe ich wieder einmal 2,5 Liter getrunken und auch Fastfood gab es nicht. Zum Abendessen bereitete ich dann einen grünen Salat mit Ruccola, Radieschen, Käse und Nüssen zu ein paar Karotten und zum Dessert ein paar Früchte.

Dienstag:

Heute hatten wir Sporttag in der Schule, jedoch durfte unsere Stufe nicht mehr daran teilnehmen, da wir die Abschlussklasse sind, deshalb hatten wir frei. Wir waren jedoch trotzdem am Sporttag und feuerten die jungen Kantischüler an. Als ich dann nach Hause kam, machte ich mich sofort an die Übungen und danach machte ich mir noch einen Fitnessteller. Am Abend hatten wir dann unser Stufenabschlussfest. Getrunken habe ich wieder genug.

Mittwoch:

Wir hatten unseren Klamauk (letzten Schultag) und somit war ich dann nach der Schule tot müde und musste einfach mal schlafen. Danach machte ich mir im späten Nachmittag ein paar Nudeln à la pesti und am Abend gab es dann noch ein bisschen Apfel mit Jogurt und Milch. Leider war ich echt nicht fit und motiviert für das Training. Wiegen konnte ich mich erst am Donnerstagmorgen, da ich vom Dienstag auf den Mittwoch im Bandraum schlief. Die Zeiger blieben bei 59kg stehen.

Ergebnis:

Also gestartet habe ich mit einem Gewicht von 59kg und mit der Ausnahme von der ersten Woche, als ich 58.5kg auf die Waage brachte, blieb ich stets bei 59kg stehen. Bei den Massen habe ich lediglich am Bauch einen cm verloren. Leider kein wirklich erfreuliches Ergebnis, doch ich muss sagen, dass ich bereits einen kleinen Unterschied an meinem Körper feststelle. Ich finde, dass mein Körper zum Teil bereits detaillierter wirkt. Deshalb bin ich auch super motiviert mich weiterhin an die Vorgaben zu halten.

Feedback:

Nun muss ich aber sagen, dass sich die Challege trotzdem für mich gelohnt hat, denn ich trinke nun wirklich jeden Tag die 2 bis 2,5 Liter Wasser, esse viel bewusster und stehe auch mal in die Küche um etwas gesundes zu kochen, statt einfach irgendwas zu Essen. Zudem bin ich nun viel motivierter jeden Tag ein paar Übungen durchzuführen. Es hat echt viel Spass gemacht und danke liebe Irina für deine Zeitinvestition und den Aufwand mit dem Zusammenstellen der Trainingspläne und auch dem ständigen motivieren. Ich werde sicherlich trotz dem Ende der Challenge weitermachen und hoffe, dass ich mich bald wohler fühle in meinem Körper. Zum Schluss noch ein motivierendes Bild..

Eure Noreen

Gesundheit - 30 Days Challenge IV

So jetzt kommt auch schon der Bericht zur vierten Woche und später folgen noch die drei letzten Tagen mit einem Feedback von mir. Die Vorgaben der vierten Woche waren folgende:

Zwei Durchläufe der Übungen / Je Übung 12 Wiederholungen / Nach jedem Durchlauf eine 5 Minuten Einheit Ausdauer aus Woche 1 (könnt Ihr euch aussuchen)

Food-Challenge: keine Süßigkeiten, kein Fastfood, keine Kohlenhydrate am Abend und 2,5l Wasser.

4.Woche 6.5 – 12.5.13

Montag:

Ich habe die Übungen bereits am Morgen durchgeschaut damit ich nach der Schule die Übungen sowie die Reihenfolge bereits kannte. Nach der Schule habe ich dann sofort mit den Übungen begonnen und ich finde sie super ;) Am Abend gab es dann einen gemischten Salat mit Champignons, Mandelsplitter und ein bisschen Mostbrökli. Die 2,5 Liter Wasser habe ich getrunken und zum Mittagessen gab es auch kein Fastfood. Auch auf Süssigkeiten habe ich verzichtet.

Dienstag:

Heute hatten wir einen speziellen Stundenplan mit viel Ausfällen und so richtete ich mir alles schön ein und konnte dann am Mittag nach dem Arbeiten mit einer Freundin in den Fitnessraum und dort machte ich dann die Übungen und noch ein paar weitere. Danach joggten wir auch noch eine Runde im Wald. Das hat wirklich super getan. Wasser habe ich wieder genug getrunken und zum Abendessen war ich dann jedoch bei einem Kollegen eingeladen und da gab es dann gefüllten Pizzateig mit Creme fraiche, Peperoni und Speck.

Mittwoch:

Heute nach der Schule ging ich direkt zu einer Freundin und so fiel dann leider das Training aus. Die 2,5 Liter Wasser habe ich jedoch getrunken und Fastfood gab es auch nicht, jedoch habe ich auch ein bisschen Schokolade gegessen. Ich liebe Schokolade und es fällt mir so schwer darauf zu verzichten. Zum Abendessen haben wir dann jedoch ein Salatbuffet gemacht mit Gurken-, Mais- und grünem Salat.

Donnerstag:

Heute bereiteten wir einen Brunch vor für unsere Freundin, welche Geburtstag hatte und als ich dann am Mittag nach Hause kam, begann ich dann mit dem Training. Ich habe dann im Verlauf des Nachmittags noch einen grünen Salat mit Tomaten, Käse und Hüttenkäse gemacht und dazu Peperoni mit Zwiebeln gekocht. Zum Abendbrot gab es dann noch ein paar Früchte mit Naturjogurt und Haferflocken. Am Abend ging es dann in den Ausgang und wir tanzten wieder ein bisschen Salsa.

Freitag:

Als ich nach Hause kam von meiner Freundin machte ich mich wieder einmal ans Training und es fühlte sich einfach toll an. Leider habe ich an diesem Tag wieder ein bisschen gesündigt und Süssigkeiten genascht. Am Abend gab es einfach ein bisschen Früchte.

Samstag:

Trotz des Ruhetags war ich nach dem Thai Mittagessen mit Freunden so motiviert für Sport, dass ich wieder einmal die Apps auf dem Natel benutzte. Also einmal Tägliches Bauch-, Bein-, Bauch-Beine-Po-, Arm- und Cardiotraining. Es tat einfach super gut. Zum Abendessen gab es dann einen grünen Salat mit Ruccola, Champignons, Mandeln und Peperoni.

Sonntag:

Heute war ja Muttertag und da gab es einen riesigen Brunch den wir Kinder vorbereiteten mit Gipfeli, Zopf, Pancakes, Speck, Ei, Früchten, Fleisch und Käseaufschnitt usw. Es war super lecker. Leider habe ich dann am Nachmittag aber auch ein bisschen von der Muttertagstorte gegessen. Zum Abendessen gab es dann jedoch nur ein paar Früchte.

Leider vergas ich wieder einmal mich am Morgenfrüh zu wiegen, da ich nur noch den Brunch im Kopf hatte, doch am nächsten Morgen war ich bei 59kg also gleich geblieben.

Eure Noreen

Gesundheit - 30 Days Challenge III

Wie versprochen folgt heute auch noch mein Bericht zur dritten Woche. Die Trainingspläne für die einzelnen tage werde ich euch morgen posten, da einige danach gefragt haben. Die Vorgaben der dritten Woche waren wie folgt:

Food-Challenge: 2L Wasser, keine Kohlenhydrate zum Abendessen

Je 12 Wiederholungen pro Übung und zwei Durchläufe

3.Woche 29.4.- 5.5.13

Montag:

Da wir im Turnunterricht Baseball spielten und ich Probleme mit der Hüfte hatte, konnte ich in der Halle bleiben und habe gerade mein Bauchmuskeltraining gemacht. War echt anstrengend, aber hat super gut getan. Die 2 Liter Wasser wurden natürlich getrunken. Nach der Schule habe ich noch einen Apfel gegessen und zum Abendessen gab es dann nichts mehr, da ich keinen Hunger hatte.

Dienstag:

Nach der Schule begann ich sofort mit dem Bein- und Potraining, leider konnte ich nicht ganz alle Übungen ausführen, da meine Hüfte schmerzte. Ich habe dafür noch ein paar kleine Bauchübungen gemacht. Leider habe ich am Mittag noch ein Schokocroissant gegessen. Zum Abendbrot gab es dann ein Birchermüsli, natürlich vor 18.oo Uhr. Auch die 2 Liter Wasser habe ich wieder getrunken.

weheartit

Mittwoch:

Heute vielen sehr viele Stunden aus und so konnte ich mich während den Zwischenlektionen bereits für die anstehenden Prüfungen vorbereiten und konnte nach der Schule direkt mit dem Training beginnen. Die Arm- und Brustübungen waren sehr anstrengend, aber es fühlte sich toll an. Zum Abendessen gab es dann Cafe complet, leider habe ich mich nicht an die Vorgaben gehalten und habe Kohlenhydrate gegessen. Die 2 Liter habe ich jedoch getrunken.

Donnerstag:

Nach der Schule war ich irgendwie total unmotiviert und ich hockte mich einfach vor den TV und entspannte. Leider hatte ich irgendwie einen totalen Ausfall, echt null Motivation. Die 2 Liter Wasser habe ich jedoch getrunken und zum Abendessen gab es ein Birchermüsli. Am Mittag habe ich einen gemischten Salat gegessen.

Freitag:

Nach der Schule kam ich nach Hause und machte mich sofort ans Training, meine Motivation war irgendwie wieder auf 100% J Jedoch habe ich statt die Pilates Übungen die Schulter- und Rückenübungen gemacht, da ich diese ja am Vortag ausgelassen habe und ein schlechtes Gewissen hatte. Am Abend ging ich auch noch an eine Salsa Party und tanzte echt die Nacht durch. Ich war auswärts zum Essen eingeladen und deshalb gab es eine leckere Pizza, dafür habe ich am Mittag lediglich einen kleinen Salat gegessen.

Samstag:

Da ich immer noch ein schlechtes Gewissen, wegen dem Ausfall am Donnerstag hatte, machte ich trotz des Ruhetags ein paar Übungen. Diesmal brauchte ich jedoch die Apps, welche uns die liebe Julia vorgeschlagen hat. Leider habe ich am Abend am Konzert noch Kuchen gegessen :/

Sonntag:

Da ich früh weg musste, habe ich es wieder einmal total verpeilt mich zu wägen. Naja als ich dann nach dem Mittagessen nach Hause kamen, waren es 59kg. Auch heute habe ich wieder ein paar Übungen mit den verschiedenen Apps gemacht und zum Abendbrot gab es dann einen Salat.

Ich habe in der letzten Woche viel zu viele Süssigkeiten gegessen was leider einen sehr negativen Einfluss auf den Körper hat. Ich muss mich echt zusammenreissen. Leider habe ich auch die Fotos vergessen zu schiessen. Ich werde dies jedoch nächste Woche sicherlich besser machen.

Eure Noreen

Gesundheit - 30 Days Challenge II

Ich habe heute für euch den Bericht von der zweiten Woche der 30 Tage Challenge und im Verlauf des Tages folgen auch noch die Berichte von der dritten und vierten Woche.

2. Woche 22.4 – 28.4.13

Montag:

Ich hatte später Schule und so konnte ich die drei Zirkel bereits am Morgen durchführen und fühlte mich danach super gut. Die zwei Liter habe ich natürlich im Verlauf des Tages auch getrunken und zum Abendessen gab es ein paar Früchte mit Nature Jogurt und zwar vor 18.oo Uhr.

Dienstag:

Heute nach der Schule habe ich mich sofort ans Training gemacht und ich muss sagen, dass es wirklich anstrengend ist, wenn man drei Durchläufe macht. Ich persönlich hatte fast 1.5h bis ich fertig war und da muss man echt Zeit haben um dies durchzuziehen. Zum Abendbrot gab es bei mir nichts, da ich vor dem Sport keine Lust hatte und danach war schon zu spät. Am Abend ging ich dann noch ein bisschen Salsa tanzen.

Mittwoch:

Ich fühlte mich in meiner Haut am Morgen super gut und fit. Die zwei Liter sind bei mir schon zur Gewohnheit geworden, also kein Problem. Da ich heute frei hatte, hatte ich genügend Zeit für das Training und es war super Wetter was mich doppelt motivierte. Heute gab es zum Nachtessen ein paar Fruchtschnitze, natürlich vor 18.oo Uhr.

Donnerstag:

Das war leider nicht so ein gesunder Tag für mich. Die zwei Liter habe ich natürlich getrunken, doch da ich für einen Kollegen gekocht habe, habe ich Fajitas zum Abendbrot gegessen und leider nach 18.oo Uhr. Auch für das Training fehlte mir die Zeit und so habe ich lediglich zwei Durchläufe gemacht.

Freitag:

Am Morgen hatte ich super gute Laune, doch leider ging die im Verlauf des Tages ein bisschen verloren. Nach der Schule habe ich zwar sofort mit dem Training begonnen, doch bereits nach zwei Durchläufen habe ich aufgehört. Am Abend hatte ich dann noch einen Anlass und da habe ich sogar Schinkengipfeli gegessen L

Samstag:

Heute hatte ich ein richtig schlechtes Gewissen und deshalb habe ich heute trotz Erholungstag das Training durchgeführt. Gegessen habe ich am Morgen etwas Kleines und dann am Nachmittag noch einmal. Am Abend ging ich dann noch ein bisschen aus.

Sonntag:

Heute hatte mein Bruder seine Konfirmation und deshalb gab es bei uns ein göttliches Festmahl und auch Dessert wovon ich nicht unbedingt wenig gegessen habe. Leider konnte ich mich morgens nicht wiegen, da ich nicht zu Hause war, doch mittags waren dann 59kg auf der Waage L Zum Abendbrot gab es dafür lediglich ein paar Früchte und auch zwei Liter Wasser habe ich getrunken. Bei den Massen hat sich in dieser Woche jedoch nichts verändert. Naja nächste Woche muss ich unbedingt Gas geben.

30 Days Challenge Ziel: -4kg und einen gesunden Körper
Datum	Sonntag, 11.4.13	Sonntag, 21.4.13	Sonntag, 28.4.13
Grösse	164cm M 36/38	164cm M 36/38	164cm M 36/38
Gewicht	59kg	58.5kg	59kg
Masse (Oberarmen, Brust, Taille, Po, Oberschenkel)	27-91-74-94-52	27-93-73-94-53	27-93-73-94-53
Geschafft!		-0.5kg	+0.5kg

Eure Noreen

Gesundheit - Challenge 2. Woche

Guten Morgen wünsche ich euch allen und einen guten Start in die neue Woche. So ich habe bereits eine Challenge Woche hinter mir und es lief eigentlich sehr gut wie ihr im gestrigen Post entnehmen könnt. Nun startet auch schon die zweite Woche und deshalb zeige ich euch wieder die neu vorgeschriebenen Ziele.

Da es vielen der Challenge Teilnehmer nicht möglich ist bis 17.oo Uhr gegessen zu haben, darunter auch mir haben wir uns auf 18.oo Uhr geeinigt. Falls ihr Interesse an dem Trainingsplan fürs Studion oder Wohnzimmer habt, kann ich den gerne auch in einen Post einfügen. Ich wünsche euch allen eine gesunden Woche.

Eure Noreen

Gesundheit - 30 Days Challenge I

So wie vielleicht einige von euch wissen, habe ich vor einer Woche die 30 Tage Challenge begonnen und heute folgt nun der Bericht dazu. Die die es interessiert, dürfen es gerne lesen und sonst einfach überspringen ;)

1.Woche 15.4.- 21.4.13

Montag:

Lief alles prima auch den Durchlauf hatte ich schon im Kopf, da ich ihn am Sonntag genau durchgegangen bin. Leider bin ich eine riesen Niete was Liegestützen angeht, aber ich habe es gerade knapp geschafft (peinlich). Das Trinken fällt mir extrem leicht, da ich in der Schule sowieso immer sehr viel trinke. Zum Abendessen gab es bei mir einen Früchteteller und eine Tasse Milch.

Dienstag:

Nach der Schule begann ich sofort mit dem Training begonnen und habe ab und zu noch ein bisschen mehr Ausführungen davon gemacht, ausser bei den Liegestützen und dem Fahrrad fahren, denn die finde ich total anstrengend. Nach dem Training habe ich mir einen feinen grünen Salat mit Tomaten und Hüttenkäse an Italienischem Dressing gemacht.

Mittwoch:

Ich hatte später Schule und konnte daher mein Training bereits am Morgen durchführen. Boah das tat so gut, schade habe ich nicht jeden Morgen dafür Zeit man fühlt sich einfach viel fitter danach. Zum Abendessen gab es dann Karotten zu grünem Salat und noch ein Ei dazu.

Donnerstag:

Als ich nach Hause kam, machte ich mich sofort fürs Training bereit, da jedoch noch Besuch zu meinen Eltern kam, musste ich nach dem ersten Zirkel kurz alle begrüssen und dann ging es auch schon weiter. Ich habe jedoch statt das Treppen steigen, das Springseil genommen, da ich nicht gut im Haus herumrennen konnte J Leider durfte ich nicht mitessen, da es natürlich ein Festmahl mit Kohlenhydraten war und so ass ich dann noch eine Karotte und ein paar Fruchtschnitze.

Freitag:

Nach der Schule und den Einkäufen kam ich nach Hause und machte mich sofort ans Training. Auch hier habe ich wieder einmal das Sprungseil genommen, da die ganze Familie Zuhause war. Zum Abendessen gab es einen Früchteteller und ein bisschen Käse. Danach war bei mir Ausgang angesagt was so viel bedeutet wie die Nacht durchtanzen J

Samstag:

Ich konnte nicht anders und habe trotz Ruhetag ein bisschen Kraftübungen gemacht und getanzt J Zum Nachtessen gab es dann einen Tomaten-Mozzarella-Salat und dazu zwei Spiegeleier.

Sonntag:

Heute hatte ich noch einen Ragga-Workshop wodurch ich also trotzdem ein bisschen Kraft- und vor allem Ausdauertraining machte. Zum Abendessen gab es ein paar Früchte.

Nun ist ja auch heute der Wiegetag und deshalb stand ich auf der Waage und habe wieder einmal meine Massen genommen. Ich bin super zufrieden mit dem Ergebnis, denn mein Ziel ist es gesund abzunehmen um keinen jojo-Effekt zu bekommen.

30 Days Challenge Ziel: -4kg und einen gesunden Körper
Datum	Sonntag, 11.04.2013	Sonntag, 21.04.2013
Grösse	164cm M 36/38	164cm M 36/38
Gewicht	59kg	58.5kg
Masse (Oberarmen, Brust, Taille, Po, Oberschenkel)	27-91-74-94-52	27-93-73-94-53
Geschafft!		-0.5kg

Wie sieht es bei euch aus? Seit ihr bereits fit für den Sommer? Habt ihr eure gewünschte Bikinifigur?

Eure Noreen

Gesundheit - Challenge 1. Woche

So wenn ihr diesen Post liest, sitze ich wahrscheinlich gerade in der Schule. Naja ich wollte euch aber noch kurz den Plan für diese Woche zeigen, welchen Irina für uns zusammengestellt hat. Ich habe euch ja bereits gestern die 30 Tage Challenge vorgestellt und heute folgt der versprochene Post dazu. An folgende Regeln müssen wir uns diese Woche halten..

Ich denke, dass mir das Trinken nicht schwer fallen wird, doch keine Kohlenhydrate am Abend wird schwierig, aber ich werde es hinkriegen. Meine Massen haben ich genommen und ich hoffe natürlich, dass ich nach dieser Challenge erste Erfolge erkennen kann. Ich wünsche euch allen einen guten Start in die Woche und an meine Challenge Mädels viel Power :)

Eure Noreen

Gesundheit - 30 Tage Challenge

Vielleicht haben es einige von euch bereits bei Facebook oder auf anderen Blogs mitbekommen, dass die liebe Irina von My BeautyFull Life vor einiger Zeit einen Aufruf startete für ihre Idee der 30 Tage Challenge. Ich habe sie dann angeschrieben und mich erkundigt was diese Challenge beinhaltet und nun bin ich eine der Challenge-Teilnehmerinnen :) Auch noch mit dabei sind folgende Mädels..

Julia - http://www.justsaying77.blogspot.de/

Mimi - http://mimi-sunshine.blog.de/

Anna - http://www.skipmasita.blogspot.de/

Marisol - http://beauty.la-mia-farfalla.de/

Sarah - http://www.sarahsneverland.de/

Vera - http://www.greeklicious.de/

Lisa - http://www.likemex.blogspot.de/

Vanii - http://www.vaniibloggt.blogspot.de/

Irina - http://www.mybeautyfulllife.de/

und ich natürlich 

Der Startschuss ist bereits morgen und deshalb haben wir heute von der lieben Irina den Trainingsplan entweder fürs Studio oder das Wohnzimmer und die Anforderungen der nächsten Woche was die Ernährung betrifft, bekommen. In der Challenge geht es darum sich gesund zu ernähren und sich vor allem aktiv zu bewegen. Jede Woche gibt es dann noch eine Zusatzchallenge, welche Irina dann jeweils am Montag auf ihrem Blog vorstellt. An fünf Tagen in der Woche werden wir uns an die vorgegebenen Trainingspläne halten und können uns dann am Wochenende entspannen.

Jede von uns Challenge-Teilnehmerinnen stellt jede Woche eine Dokumentation zusammen, welche Fotos von der Ernährung oder dem Training beinhaltet, aber auch unsere Fortschritte zeigt. Zudem sollten wir das Gewicht der Waage abfotografieren, obwohl für mich persönlich nicht die Zahl auf der Waage eine Rolle spielt, sondern viel mehr, ob ich mich in meinem Körper wohlfühle.

Ich wollte euch nur vorwarnen, da folglich jeden Sonntag auch ein kurzer Post zu meiner Woche folgen wird und an jedem Montagmorgen werden die Anforderungen gepostet. Ich persönlich nehme mir jedoch noch meine Masse, denn somit kann man seine Erfolge viel besser erkennen. Die Challenge wird mich sicherlich motivieren mich zu bewegen und mich auch an die Angaben zu halten, weshalb ich auch daran teilnehmen möchte.

Eure Noreen